Panquecas com mirtilos

Ingredientes: – 1 ovo + 1 clara – 1 cs de despertar de Buda de proteína de cânhamo Iswari SuperFoods Portugal – 1 cs de bebida de amêndoa – 1/2 chávena de chá de mirtilos congelados Preparação: Misturar todos os ingredientes e colocar na frigideira untada com um pouco de óleo de coco!!! Salpiquei com…

#SunsetFitParty

Decorreu neste fim de semana, dia 18 de Julho, a #SunsetFitParty, um evento organizado por mim e por uns excelentes profissionais com os quais me orgulho imenso de ter conhecido e  de termos conseguido juntar na perfeição a nutrição e o desporto neste dia. Eu sei que eles dispensam apresentação: Fhit Unit (functional high intensity training unit,…

Trufas de cacau

Ingredientes (8 unidades): 1 banana 50g de tâmaras 80g de amêndoa moída 40g de pasta de amêndoa 3 c.sopa de Cacau em pó Iswari Preparação: Misturar todos os ingredientes, excepto o cacau; Moldar 8 bolas e passar pelo cacau em pó; Colocar no frigorífico 10-15 min. Receita cedida pela Iswari, ficaram deliciosas, parecem “brigadeiros” mas muito mais…

Puré de brócolos

Ingredientes: Brócolos Sal qb Limão Azeite qb Preparação: Coza os brócolos com uma pitada de sal Depois de estarem bem cozidos, coloque num recipiente com umas gotas de limão e passe com a varinha mágica, pode adicionar azeite qb se achar necesssário Está pronto a servir!!! Muito simples, rápido e uma alternativa para variar dos…

Sumo de ananás e matcha

Ingredientes: 2 rodelas finas de ananás ou abacaxi (natural) 1 cubo de espinafres congelado 1 colher de chá de matcha Iswari Água de coco (100 a 200ml até ter a consistência desejada) 1 cs de proteina de ovo em pó (opcional, mas para quem faz desporto poderá colocar no sumo pós-treino) Preparação: Colocar todos os…