As agressões do dia a dia, o sol, a poluição, os maus hábitos e o ritmo de vida acelerado são alguns dos seus inimigos mais flagrantes. Se seguir uma alimentação equilibrada e variada, com acesso aos nutrientes que a pele necessita, ficará com um ar mais deslumbrante.
Vitaminas: A (papel essencial na renovação da pele, protege a nossa pele dos danos provocados pelos radicais livres.), grupo B (intervém em todos os processos celulares, essencial para prevenir envelhecimento precoce), C (antioxidante que favorece a produção de colagénio e previne infecções), E (combate os radicais livres e estimula a formação de colagénio).
Minerais: Zinco (estimula a formação de novas proteínas, renovando a camada epidérmica e conferindo-lhe tonicidade), selénio (a sua acção antioxidante está relacionada com um menor risco de formação de tumores cutâneos, como o melanoma), enxofre (indispensável na síntese de queratina e acção antiseborreica).
Ácidos gordos: Os ómega-3 são essenciais para manter uma pele jovem e saudável, são também importantes no tratamento da psoríase. Ingira frutos oleaginosos, como nozes ou amêndoas, e peixes gordos (salmão, sardinha, atum, arenque, cavala) pelo menos duas vezes por semana.
Fibras: favorecem a digestão e, portanto, depuram o organismo e a pele.
Evitar o acne: ingira mais vegetais crus, frutas e legumes.
Manchas na pele: opte por incluir na sua alimentação frutos oleaginosos e cenouras (os carotenos favorecem o bronzeado saudável, apesar de não eliminarem as manchas de forma definitiva, atenuam).
Hidratação: Beba bastante água (8 copos de água por dia pelo menos), a hidratação dá-se de dentro para fora.
Durma em média 8 horas de sono todas as noites. Evite fumar e excesso de bebidas alcoólicas.
Dicas: Limpar, tonificar e hidratar a pele 2 vezes ao dia (manhã e noite) e usar protetor solar diariamente todos os dias do ano, faça chuva ou faça sol. Exfoliar uma vez por semana e usar máscara de argila e/ou hidratante de 15 em 15 dias.
SORRIA (quando estamos mais tensos toda pele fica mais enrugada e com aspecto mais velho).
