Um ótimo snack ou mesmo uma entrada. Pode variar o recheio com o que mais gostar ou até com os “restos” que tiver no frigorífico. Ingredientes: Cogumelos Portobello Queijo mozarela light ralado Bacon aos cubos sem gordura ou presunto ou fiambre Óregãos Azeite, alho e pimenta qb Espinafres (usei congelados) Preparação: Lave os cogumelos apenas…
Um bolo para qualquer altura do dia, saudável e muito simples, apenas com uma colher, um microondas, uma chávena de chá e, sem avental… Ingredientes: 1/2 chávena de chá de coco ralado 1 ovo 2 colheres de sopa de iogurte ou 3 cs de leite de coco (o que eu prefiro) Preparação: Misture todos os…
Para quem gosta de panquecas esta receita é deliciosa e muito fácil de fazer. Ingredientes: 3 bananas 3 ovos 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa (ou 100g de amêndoas demolhadas durante a noite) canela a gosto gotas de limão (opcional) óleo de coco Preparação: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e ligue até…
Existem variadas receitas para o “pudim” de chia, esta é uma das mais fáceis de fazer e tem uma ótima consistência. Apesar de não ter a textura de um pudim tradicional, acaba por ser uma sobremesa/pequeno almoço/lanche bastante leve, que pode ser comida sem culpas. Ingredientes: 1 iogurte natural 1 colher de sobremesa de sementes de…
Ingredientes (para 4 cheesecakes): 2 chávenas de chá de morangos congelados 1 pau de canela 2 colheres de sopa de adoçante em pó (stevia) 1 queijo quarck o% gordura (comprei no lidl) 1 1/2 chávena de iogurte natural (grego ligeiro do lidl) 4 colheres de sopa aveia ou granola sem açúcar adicionado ou wetabix Preparação:…
Ingredientes: 1 ovo + 1 clara fatias de presunto de porco preto (se for alimentado a bolota até a gordura poderá comer) espinafres em folha azeite ou óleo de coco qb Preparação: Bata o ovo+1 clara, unte a frigideira com um pouco de óleo de coco ou um fio de azeite, coloque na frigideira o…
Ingredientes: 1 berinjela 1 a 2 queijos mozarela tomate qb molho pesto azeite orégãos pimenta (opcional) Preparação: Corte a berinjela às rodelas e distribua sobre um tabuleiro de forno forrado com papel de alumínio e untado cum um fio de azeite para não agarrar. Salpique um pouco e sal em cima das rodelas de berinjela e…
Um snack saudável, muito simples de fazer, prático e saboroso. Ingredientes: framboesas iogurte natural Preparação: Com uma colher de café preencha o interior das framboesas com iogurte natural e congele. Quando quiser comer basta tirar uns minutos antes do congelador. Partilhar:
Ingredientes: 1 banana congelada 1 scoop de whey de chocolate Preparação: Com a ajuda da varinha mágica triture a banana congelada (adicione uma colher de sobremesa de água para ajudar a desfazer a banana se necessário) e misture 1 scoop de whey de chocolate (ou cacau em pó se não tiver a proteína). Está pronto…
Ingredientes: 1 maracujá 2 colheres de sopa iogurte natural É só cortar o maracujá ao meio e em cada metade adicionar 1 colher de iogurte natural (usei o iogurte grego ligeiro do lidl), envolver tudo e comer! Também pode adicionar canela ou sementes de chia ou linhaça. Bom apetite. Partilhar: