Ingredientes: 50g de farinha de amêndoa 50g de linhaça moída 50g de coco ralado 20g de farinha de aveia 4 ovos 2cs azeite Sumo e raspa de 1 limão pequeno Canela qb 1 colher de chá de fermento 1 colher de sobremesa de mel ou geleia de agave Preparação: Ligar o forno, forrar um tabuleiro…
Decorreu neste fim de semana, dia 18 de Julho, a #SunsetFitParty, um evento organizado por mim e por uns excelentes profissionais com os quais me orgulho imenso de ter conhecido e de termos conseguido juntar na perfeição a nutrição e o desporto neste dia. Eu sei que eles dispensam apresentação: Fhit Unit (functional high intensity training unit,…
Um snack muito fácil de fazer, saciante e prático para levar na marmita. Ingredientes (8 a 10 mini quiches): Cubinhos de presunto ou bacon sem gordura (1 embalagem pequena, 100g) 2 latas de atum ao natural (pode usar frango cozido como já sugeri aqui) 2 ovos inteiros + 4 claras Preparação: Bata os ovos e…
Um ótimo snack ou mesmo uma entrada. Pode variar o recheio com o que mais gostar ou até com os “restos” que tiver no frigorífico. Ingredientes: Cogumelos Portobello Queijo mozarela light ralado Bacon aos cubos sem gordura ou presunto ou fiambre Óregãos Azeite, alho e pimenta qb Espinafres (usei congelados) Preparação: Lave os cogumelos apenas…
Um snack saudável, muito simples de fazer, prático e saboroso. Ingredientes: framboesas iogurte natural Preparação: Com uma colher de café preencha o interior das framboesas com iogurte natural e congele. Quando quiser comer basta tirar uns minutos antes do congelador. Partilhar:
Um snack ou uma entrada saudável, rápido e saboroso. Ingredientes: tomate queijo mozarela de búfala manjericão azeite e orégãos qb Disponha num prato como desejar. Partilhar: