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Mini Quiches com 3 Ingredientes
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Tipo de Prato
Lanche
Cozinha
Mediterrânea
Doses
9
unidades aprox.
Ingredientes
Cubinhos de presunto ou bacon sem gordura
1 embalagem pequena, 100g
2 latas de atum ao natural
pode usar frango cozido como já sugeri
aqui
2 ovos inteiros + 4 claras
Instruções
Bata os ovos e as claras com um garfo e misture com os restantes ingredientes num recipiente
Pode usar especiarias como pimenta e orégãos (não use sal pois o presunto já contém o suficiente para lhe dar conferir sabor agradável)
Disponha o preparado em formas individuais de silicone
Coloque em forno pré-aquecido a 180graus, cerca de 15 min
Notas
Se tiver restos de jantar ou almoço em casa, pode aproveitá-los para fazer as mini quiches e levar para os lanches entre as refeições.