Coelhinho da Páscoa que trazes para mim? 1Kg, 2Kg, 3Kg assim?

A Páscoa está à porta e os ovos e amêndoas de chocolates não param de atravessar o vosso olhar?! Resiste à primeira, à segunda, mas à terceira vez lá cede à tentação. Saciar este prazer não tem problema algum, desde que devidamente controlado e sem entrar em exageros!

Privar-se daquilo que mais gosta não é claramente a solução. Desfrute do ritual da Páscoa de forma equilibrada, saudável e sempre com um sorriso, aqui vão algumas dicas:

  • Comece as refeições por alimentos menos calóricos, como a  sopa ou a salada.
  • Não abuse do álcool (tem 7Kcal/g e são “calorias vazias”).
  • O chocolate deve ser consumido com moderação, dando preferência ao  chocolate negro (>70% cacau) ao invés do branco. O chocolate preto possui maior quantidade de substâncias antioxidantes, ao contrário do branco que apresenta maior quantidade de gordura e, normalmente, açúcar.
  • Distribua as “sobras” das refeições pelos convidados!
  • Mastigue todos os alimentos de forma lenta e pausada, saboreando-os melhor e durante mais tempo. Assim conseguirá apreciar verdadeiramente os alimentos e obter um melhor efeito saciante.
  • Pense nas oportunidades que pode aproveitar para fazer exercício e compensar os excessos alimentares.

coelho

  • Por ser um período em que o consumo de calorias geralmente é elevado, dê atenção aos dias que antecedem a Páscoa e às sobras. Evita os exageros!
  • Aprecie a ocasião com conta, peso e medida!

healthy-easter-snacks-for-kids-i11

Uma Feliz e equilibrada Páscoa!!!

Leave a Comment

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *