Mini quiches com 3 ingredientes

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Um snack muito fácil de fazer, saciante e prático para levar na marmita.

Mini Quiches com 3 Ingredientes

Tipo de Prato Lanche
Cozinha Mediterrânea
Doses 9 unidades aprox.

Ingredientes
  

  • Cubinhos de presunto ou bacon sem gordura 1 embalagem pequena, 100g
  • 2 latas de atum ao natural pode usar frango cozido como já sugeri aqui
  • 2 ovos inteiros + 4 claras

Instruções
 

  • Bata os ovos e as claras com um garfo e misture com os restantes ingredientes num recipiente
  • Pode usar especiarias como pimenta e orégãos (não use sal pois o presunto já contém o suficiente para lhe dar conferir sabor agradável)
  • Disponha o preparado em formas individuais de silicone
  • Coloque em forno pré-aquecido a 180graus, cerca de 15 min

Notas

Se tiver restos de jantar ou almoço em casa, pode aproveitá-los para fazer as mini quiches e levar para os lanches entre as refeições.

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