5 Conselhos Essenciais:
- É condição essencial que a ingestão energética diária seja deficitária em relação ao gasto energético;
- Ser consistente;
- Ter um sono suficientemente reparador;
- Ter um plano alimentar em conta o tipo de treino, fornecer ao corpo os nutriente essenciais, minimizando a ocorrência de desidratação e/ ou hipoglicemia;
- Ser acompanhado por profissionais habilitados e não ir apenas “em modas”.