É condição essencial que a ingestão energética diária seja deficitária em relação ao gasto energético;
Ser consistente;
Ter um sono suficientemente reparador;
Ter um plano alimentar em conta o tipo de treino, fornecer ao corpo os nutriente essenciais, minimizando a ocorrência de desidratação e/ ou hipoglicemia;
Ser acompanhado por profissionais habilitados e não ir apenas “em modas”.