Panquecas sem ovo
Uma receita de panquecas sem ovo, sem laticínios e sem glúten, apta para todos.
good choices
Espargos com presunto
Um ótimo snack ou entrada para jantares com amigos ou família em casa, muito simples de fazer e que a maioria das pessoas gosta!!!
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Alimentos ricos em Cálcio…
Para além do leite e derivados, há mais alimentos ricos em cálcio:
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Pão de Aveia…
Um pão rico em fibras, vitamina B1, B3, ácido fólico, vitamina E, fósforo, ferro, magnésio e zinco, tudo devido à AVEIA! Muito rápido de fazer e contém 65 kcal por cada fatia fina.
Faça um gelado com apenas 50 Kcal…
É inverno e está uma chuva tremenda, mas um gelado sabe bem em qualquer altura! De uma maneira simples terá 8 porções com apenas 50 Kcal cada!!!
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Cheesecake de framboesas…
Fácil de fazer, demora cerca de 2h30 e tem apenas 80 Kcal/porção. Ingredientes ½ pacote de cereais integrais (aveia, corn-flakes sem açúcar…) Leite de soja light/amêndoa/coco q.b 400g de queijo fresco magro 3 iogurtes naturais Sumo de 1 limão 2 colheres de sopa de adoçante em pó Essência de baunilha 6 folhas de gelatina Doce
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Caracóis de maçã e canela
Uma iguaria que poderá servir na mesa de Natal com 136,5 calorias por porção.
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As Kcal de Natal…
Está a chegar uma das piores alturas do ano para conseguir resistir às tentações das mesas fartas e consequentemente, manter a forma. Neste período, que deveria ser de apenas dois dias e que acaba por ser para muitos uma semana inteira, é difícil que o nosso peso não oscile nem uns gramas… Com a lista
PASSE – Programa Alimentação Saudável em Saúde Escolar
O PASSE pretende promover comportamentos alimentares saudáveis e contribuir para que exista um ambiente promotor da saúde, em especial no que se refere à alimentação. Trabalha ainda outros determinantes da saúde, como a saúde mental, actividade física e saúde oral.
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Scones Saudáveis…
Esta receita é muito rápida e fácil de fazer, em apenas 20/30min põe a mão na massa e tira os scones do forno. Acompanhe com compotas sem açúcar ou um pouco de manteiga. Uma ótima opção para o “chá das 5”! So British, so good!