A dieta Low Fodmap é um protocolo criado pela Monash University, destinado para pessoas com sinais e sintomas de Síndrome do Intestino Irritável (SII), para definir a condição e quais os alimentos que são gatilhos. Ajuda a controlar os sintomas de 80% das pessoas com SII e com outras patologias como a endometriose, Sibo, …
É no intestino onde se encontra a maior população de microrganismos do corpo humano: a microbiota intestinal. Embora haja um conjunto de bactérias que é comum a todos os humanos saudáveis, a composição da microbiota intestinal é única, e pode ser influenciada por diversos fatores, desde o tipo de parto, do tipo de alimentação nos …
Depressão e intestino! qual a relação? Sabia que o intestino está associado a quadros de depressão? Que 90% da nossa serotonina (hormona do bem estar) é produzida no intestino? É importante salientar que existem diversas causas relacionadas à etiologia da depressão e não é possível afirmar que a alimentação seja a única responsável por uma …
O início de um novo ano é a desculpa perfeita para mudar esses MAUS e velhos hábitos, e começar a ter uma vida mais saudável, mais equilibrada e positiva. Hoje em dia, e cada vez mais, viver com sintomas tornou-se a nova normalidade, as pessoas acomodam-se ao mau estar: Comprovo isso diariamente com pessoas que …
Esta salada fresca de quinoa, grão de bico com romã é um almoço bastante SACIANTE e também um ótimo acompanhamento. A receita rende 2 porções grandes do tamanho de uma refeição ou 4 saladas para acompanhamento. E com um delicioso molho, porque não temos de comer sempre sem molho, ha várias opções que pode fazer …
Entradas saudáveis para um Natal mais equilibrado
Este poké de salmão é tão simples de preparar, quanto delicioso! Uma inspiração havaiana, com texturas diferentes e mais cor e sabor. As bowls são bastante nutritivas mas também podem ser bastante calóricas. Aqui podem usar o que mais gostarem, até onde a vossa imaginação vos levar.
A foto não faz justiça ao sabor deste guacamole. O abacate por 100g de parte edível, fornece 114kcal, contém: vitaminas e minerais, potássio, fósforo e magnésio, ácidos gordos mono e polinsaturados (gorduras saudáveis) e 3g fibra. Sugiro servir como molho com palitos de pepino, aipo ou cenoura.
5 Conselhos Essenciais: É condição essencial que a ingestão energética diária seja deficitária em relação ao gasto energético; Ser consistente; Ter um sono suficientemente reparador; Ter um plano alimentar tendo em conta o estilo de vida, o tipo de treino, gostos pessoais, antecedentes familiares… e que forneça ao corpo os nutriente essenciais, minimizando a ocorrência …
O papel do nutricionista é orientar e incentivar a pessoa a fazer as escolhas adequadas e adaptadas ao seu estilo de vida. Ajuda a prevenir doenças (como a Diabetes, a Arteriosclerose, a Obesidade, as Doenças Reumáticas, o Cancro, etc.), tratar outras condições como a Gota, a Osteoporose, as Hiperlipidémias e a Hipertensão, etc., e melhorar …