receitas saudáveis
Portobello recheados
Um ótimo snack ou mesmo uma entrada. Pode variar o recheio com o que mais gostar ou até com os “restos” que tiver no frigorífico.
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Pudim de chia
Existem variadas receitas para o “pudim” de chia, esta é uma das mais fáceis de fazer e tem uma ótima consistência. Apesar de não ter a textura de um pudim tradicional, acaba por ser uma sobremesa/pequeno almoço/lanche bastante leve, que pode ser comida sem culpas.
Bolo da caneca
Um bolo para qualquer altura do dia, saudável e muito simples, apenas com uma colher, um microondas, uma chávena de chá e, sem avental…
Panquecas de banana
Para quem gosta de panquecas esta receita é deliciosa e muito fácil de fazer.
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Hambúrguer sem pão
Comer um hambúrguer pode fazer parte de uma alimentação saudável, desde que não seja com o pão, dito de hambúrguer, ter molhos demasiado calóricos ou a carne ser frita.
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Como preparar quinoa…
A quinoa é um super cereal rico em proteína, tem de ser muito bem lavada antes de cozinhada pois tem uma substância chamada saponina que, se não for retirada (na lavagem) confere um sabor amargo à quinoa. Prato de quinoa com cavala (conserva em azeite), cogumelos, espinafres e cenoura. Bom apetite.
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Mini quiches com 3 ingredientes
Um snack muito fácil de fazer, saciante e prático para levar na marmita.
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